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19-900-1000 朝、頭働かない人の対策
//整頓中。
931 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 05:19:58 ID:qmcaDpfB
    低血圧で朝の身支度がツライ。頭と体が動かないんだ。
    なんか良いズボテクないかな?

    ちなみに今の工夫はこの程度
    ・前夜のうちに持ち物と服準備
    ・鍵は玄関に置いて、出がけの面倒を減らす

    頭が働かないのが一番ネック。
    何して良いかわからない、わかっているのに動けない状態。
    栄養面も考えているけど、ここではズボテクに特化してお聞きしたい。
    おながいします。
    あ、栄養と健康維持の話も聞けるとやっぱり嬉しいかも。

933 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 08:09:57 ID:0Uj4ckvB
    >>931
    わたしも低血圧。
    最近歯を磨きながらフラフープ回してるんだけど
    信じられないくらい目が覚めるよ
    朝からこんなに頭が良いなんて!ってびっくり
    会社で仕事もはかどる


934 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 08:23:49 ID:Rtv4pV5h
    >>931
    目が覚めてなくても何でも、起きたらまずシャワーの下に立って髪を洗う。
    これでとりあえず動けるようになる。
    後は早起きして30分くらいはぼーっとしていられる時間をとったり…。

    後、土踏まずのとこにサポーターをはめて生活すると
    脳に血がいくようになって多少改善するらしい。

雑.937 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 09:35:22 ID:qmcaDpfB
    >>933
    >>934
    さっそくありが㌧。
    気合が足りないとか言われたらどうしようと思ったけど…聞いてみるもんだね。

    >最近歯を磨きながらフラフープ回してるんだけど
    ちょっコレw 効果も凄いけど始めたきっかけがすんごく知りたいw

    >土踏まずのとこにサポーターをはめて
    初めて聞いた。足裏マッサージ器あるからまずはそれで血行促進してみる。茶、飲みながら。
    シャワーはわかっているのに何故かハードル高いんだ。(心の中で)風呂が遠い。


938 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 10:30:25 ID:BDsAbn/J
    >>931
   姉がやってるのは、前夜に全ての支度(これは一緒だね)
    行動表を作ってその通りやってる。

    620起きるトイレ 645シャワー 705スキンケア 
    何て感じで時間と行動を書き出してた。いい加減慣れたんじゃない?って
    ある時聞いてみたら、「思考出来ないから指示書がないとダメなんだ」と。

    今は朝一で生姜紅茶とチョコor黒糖を摂取してる(これもベッドの横に用意してある)
    931もがんばれー 自分に合う方法が見付かると楽だよね。


940 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 11:01:18 ID:0Uj4ckvB
    >>937
    夜本を読みながらフラフープしてたら
    超リフレッシュして眠れなくなっちゃって
    (多分血行が良くなったせい)
    これは!と思って朝やったらバキッと目が覚めたよ

    いつも朝シャワーとか色々努力してたけど
    シャワーは二分の一の確率で余計ボーっとしちゃうし・・・
    会社で午前中は仕事が頭に入らなくて本当に困ってたんだ。

    あと音読もわりと良かったよ。
    15分くらいで強制的に目が覚める。
    でもフラフープが一番です!

941 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 11:06:51 ID:A50Fmw0W
    >>940
    >本を読みながらフラフープ
    何でその二つを同時にやる状況になったのか分からないが
    とりあえず物凄くフラフープが上手そうだねw

942 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 11:38:01 ID:sQ5rpCLH
    猫ストレッチ効くよ('(゚∀゚ ∩
//後で調べる
956 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 19:14:42 ID:N1i07I11
    >>942
    こんな感じの体操だよね?→ _o/2
    背筋も伸びるし気持ちいいから好きだなw

959 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 22:19:51 ID:sQ5rpCLH
    >>956 こんなポーズもある。又、手足の先をグーパーするのも血液の循環が良くなる。
      o
     /\_
     

    _| ̄|○  腰痛時は程々に。

944 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 11:53:41 ID:l1fwOAL6
    低血圧も原因かもしれないけど、血糖値が下がってるってことはない?
    昔、ケットウチなどという言葉さえ知らなかった若い頃、何気なく起き抜けに
    チョコをひとかけら口に入れたらシャキーン!と目が覚めてびっくりしたことがあった。
    母親には、顔も洗わないうちにものを食べるなんてと嫌がられたけどそんなのキニシナイ。

945 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 11:57:10 ID:yLrO+wWg
    美容もかねて朝にグレープフルーツジュース飲んでた時期があったけど目がシャキーンと覚めたよ

973 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 11:51:57 ID:Qq/UZHsi
    >931
    枕元にブリックパックでも置いて起き抜けに飲むとか。
    糖分ガツンと脳にくるよー。

946 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 12:03:12 ID:SxyITi9S
    >>931は朝が辛いのにあの時間に書き込みしてるってことは
    まさかずっと起きてたんじゃないだろうな
    もし休みの前の日でも早く寝たまえ!
    自分も人のこと言えないんだけどな

947 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 15:26:02 ID:pStGou6R
    >>931
    枕元に濡らしたタオルを置いておくとかはどうだろう?
    シャワーまで行かなくても、起きたらとにかく上半身だけでも
    布団に起き上がって、で、濡れタオルで顔拭くの。
    私は上半身起きる+顔を濡らす、で目が覚めるので。
    何か自分向きなのが見つかると良いですね。

    究極はやっぱり、早く寝る。これに尽きる。
    必要睡眠時間て人によって違うから、起きられないなら
    いっぱい睡眠確保するのが一番かと。

雑.948 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 16:11:10 ID:f8FtSVLM
    低血圧と朝が辛いことは
    医学的に何の根拠も無いんだってよ。
    ただの言い訳。

雑.949 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 16:12:20 ID:kOWzpyhB
    そらそうだが
    低血圧でなおかつ朝が辛い人もいるだろうて

雑.950 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 17:26:19 ID:wF0M0zGZ
    世の中は圧倒的多数の高血圧に都合がいいようにできてるよな。

雑.954 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 18:30:14 ID:kOWzpyhB
    >>950
    日本人の食生活からいって高血圧が多数派なのは仕方ない気がする

雑.951 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 18:04:26 ID:8oiVBqmq
    >>948の書き込みは何の役に立つんだ

雑.52 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 18:06:03 ID:80WmffHd
    低血圧。
    健康診断でお医者さんに「朝つらいでしょ」と言われたけど
    「ぱっと目がさめてすぐ動けます」と応えたら
    へーっって顔された

    親が低血圧だったのに年取ったら高血圧になっちまった。
    高血圧になってから朝つらそうだ
    自分もなるのかな orz

953・955 :931:2009/02/06(金) 18:21:11 ID:f0b9M7+2
    おお!みなさんアリガ㌧!
    たった1日でこんな珠玉のズボテク(?)集が。

    これから外出なんで全レス省略、自分なりにまとめ。

   1、十分な睡眠→とにかく早く寝ろ。
    2、低血糖対策→ほんとの敵は低血糖?
            ちゃんとした知識を身につけ、寝起きの朝チョコ試す。おめざって奴だな。
            朝のお楽しみを用意する心理作戦にもなるね♪
            グレフル含め、自分にとってのシャキーンドリンクの模索。粉ポカリあるから飲んでみるわ。
    3、血行促進 →自分なりの動きを開発。
            猫ストレッチってアレだな?猫がウーンてやるやつw尻尾が変な形になるw
            フラフープ最強説はぜひ検証したいが…腰でも回してみるよ。
            サポーターなど、つまり足元の血を頭に上げることを意識。
    4、マニュアル化 →行動表はやってみたいと思ってた。
            以前タイムスケジュール作ったら、To Doがインプットされたせいか頭働かないなりに動けたんだ。
    5、その他  →枕元に濡れタオル。寝たままさっぱり感で目覚め促進。

    自分で考え付かない知恵もあって(訂正:ばかりで)助かった。
    さっそく明日から試してみるよ。
//955で修正

957 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 19:23:56 ID:vmAYjPtj
    低血糖だと、座ってることも出来ないよね…。
    断食ダイエット試してみたら、一日目の朝食と昼食抜いた時点でもうフラフラだったっけ。
    空腹感はぜんぜんないのに、とにかく座ってられないくらいしんどい。

    低血糖の症状だと分かったので即中止。

雑.958 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/06(金) 21:35:44 ID:jZFRdYko
    ガキの頃、兄が腎炎になって以来、うちの味付けは塩分を抑えたものだったが、
    外食しまくりの父はもとより、その塩分を抑えた食事を作ってた母も立派な高血圧。

    だが、私はいまのところ低血圧。
    朝は目が覚めた途端に眠気と空腹が闘うが、毎日空腹が勝つので、
    目が覚めたら即飯を食ってる状態。

雑.961 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 00:43:40 ID:SSwmnmP+
    どっからが低血圧なんだろう、私は上が100あるか無いか、下が6、70台だが
    特に何も言われた事ないし起き上がれない程朝がつらいこともない。
    かと言ってスパっと起きられる訳でもなく頭が回らなくて変な事したりはするが。

960 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 00:41:32 ID:yyArXWQt
    朝じゃなくて、私の場合仕事中眠くなったときなんだけどw
    ラジオ体操してる。
    結構目が覚める。
    でも人に見られると気まずい…

    血流が悪いってこと?たまに貧血起こしたりいつも末端が冷えてるけど。
    冷えるとズボラーに拍車がかかって困るんだよね。

962 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 00:45:41 ID:Lkt7GabH
    >>960
    それ私もやりたい!恥ずかしいからできないけど・・・
    タバコ吸うひとばかりずるいから体操休憩が欲しい

963 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 00:51:32 ID:DyOfSrrs
    トイレでやればいいんじゃない?

964 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 00:58:50 ID:8rHKDHY6
    狭いよ・・・

965 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 01:01:48 ID:rG1qk2QS
    朝礼の前にラジオ体操がある。
    気合い入れてやってるのは私だけw
    その後ずーっと座りっぱなんだから、体動かせばいいのにね

966 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 06:15:36 ID:raE8HzqH
    上90下40台だけど普通に生きてるし
    低血圧で病気になるって事はないと思いたい・・・
    猫のポーズやってみたら目が覚めたwいいねこれ

967 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 06:23:07 ID:iVPo3cqN
    朝チョコの944です。
    >948の説は自分も聞いたことがあるし、自分より血圧高い奴が
    「すごく低くて〜」と言い訳しながら常に寝坊や遅刻をしていたので
    ただのダラの言い訳とも取られかねないんだよね。
    931のように前向きな低血圧さんは応援するよ!ガンガレ。


968 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 08:43:00 ID:H8hb+f5k
    自分も低いがもっと低い人が朝しっかり起きている現実がある。
    朝つらいのはみんな同じだと思うので、やっぱり甘えちゃいかんよなあ。

969 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 09:21:22 ID:RNqwSkRj
    低血圧が起きられない原因ということはまずない、って前に医者がテレビに出て言ってたけど、
    じゃあ何でなんだよ!っていうくらい原因が見当たらないよね…

970 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 10:53:28 ID:uTJoYilp
    いやだから低血糖とか、疲れが取れて無いとか
    睡眠時無呼吸症候群で十分睡眠が取れて無いとか・・・

971 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 11:07:21 ID:L5lLv/XI
    あとは体質的にアインシュタイン型睡眠の人と、ナポレオン型睡眠の人がいるらしいよ。
    前者は沢山寝ないと駄目な人、後者は短時間の睡眠でも平気な人。
    一応、かかりつけの医者から聞いた話だから、医学的に立証はされてるんだと思う。

    私は前者ですが、それでもいろいろ努力してたら、
    遅寝になっても必要な時にはなんとか起きられるようになってきたよ。

972 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 11:07:54 ID:I3ki7NG/
    私も若いころはかなりの低血圧だったけど毎日5時半に
    スッキリ目が覚めてたもんなあ。
    若干高血圧になった今の方が目覚めが悪い。


974 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 11:54:59 ID:xwaEbu/e
    逆に考えて起きやすい要因というものがあるのだろうか。
    起きるのを促進する要因と阻害する要因があって
    その組合せやそれぞれの強さで最終的に起きやすさが決まる、
    どれか一つに原因を求めることが間違い、ということ。
    原因を絞って考えると考慮していない要因によって
    個人差が大きく出てしまいさっぱりわからないということになる。

975 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 13:36:32 ID:lHvOpttW
    とにかくまず、這ってでもカーテンを開けて日光にあたること。曇りでもこれだけで違う。

    それから電子音などで急に目を覚まされるより、
    音楽などの小さな音から次第にボリューむアップするなど、
    起きるのもそれに合わせてステップトーンすると良いらしい。

    (↑タイマー機能のセットの仕方が分からず、未実践です…)

   気分的な問題では、朝起きたらしたい「楽しみ」を作っておくのが良いらしい。
    それこそ「おめざ」としてチョコなど軽い軽食を準備しておくのもいいし、
    読書でも、勉強でも、女性ならメイクの試行錯誤でも楽しめればなんでもいい。


    最近、朝生活に切り替えたくてその手の本たくさん読んだところだwww

978 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 16:41:12 ID:PXIwXibM
    >>975
    > 気分的な問題では、朝起きたらしたい「楽しみ」を作っておくのが良いらしい。

    それは非常に効果があると思う。
    「楽しみ」があるときはとても目覚めが良いw

976 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 15:25:50 ID:IlNfN5sU
    自分は毎朝6時に起きるんだけど、夜10時には寝る。
    その為に平日の家事はここを参考にして限界までズボっている。
    睡眠の周期が1.5時間の人と2時間の人がいるらしいからそれを把握。
    あとショートスリーパーとロングスリーパーも把握する事。
    朝が苦手なのはロングスリーパーだからだろうけど。

   緊張があるとストレスで眠れなくなるから、お風呂に入るなりホットミルク飲むなり
    ハーブティ飲むなりストレッチするなり。

    あと自分は寝つきが悪い(2時間はかかる)のと
中途覚醒で眠りが浅くて足りなかった。
    色々試したが、睡眠薬は薬が切れるまで目覚めない。
睡眠導入剤は2時間で切れて目覚めてしまう。
    最終的に精神安定剤の用量のごく少ないものを処方されたら
すっと眠れるようになった。

   起きる30分前から予告をしていく。
タイマーでエアコンとTVのスイッチを入れている。

    目覚めたら足でカーテンを開けて枕元のウィダーを飲み、
グレープフルーツの香りのメイク落としで顔を拭く。
    やっぱりグレープフルーツとか柑橘類には覚醒作用があるんだよね。

   目覚ましが鳴るまでケータイのメールチェックなどしながらニュースを見ていると
    時間には「よし、起きるか」とすっと起き上がれるようになった。


977 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 16:00:14 ID:Xa/PQiF9
    すごいなー
    とてもズボとは思えない

979 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 17:02:17 ID:8rHKDHY6
    なによりも寝てることが一番の楽しみ(というか快楽)だから困る・・・

980 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 17:13:26 ID:hR59ipwS
    >>979
    ドウイwww
    でもこの頃起きてすぐに電子レンジで温めた蒸しタオルを
    洗顔代りにやるようになって
    気持ちがいい+肌の調子もいい
    顔に蒸しタオル乗せた時に「気持ちいい〜」って
    声に出して言うとより幸せ度アップ
    小さい楽しみだけど

981 :おさかなくわえた名無しさん:2009/02/07(土) 17:59:06 ID:8rHKDHY6
    >>980
    寝床の近くにレンジあるからできそうかも・・・前の晩に濡れタオルを準備しておこう


 





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